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为什么高度近视的人不能做剧烈运动?这次真的

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随着现代生活节奏的加快,越来越多的人更加注重业余或课余的户外锻炼,如跑步、打篮球、爬山等,来增强自己的体质。另外,在近视防控过程中,我们也经常会提到一点,那就是增加户外活动时间。但是,对于高度近视患者来说,并不是所有类型的运动都适合去做。

近视大致可分为三类:轻度近视(300度以内)、中度近视(300-600度之间)和高度近视(600度以上)。近视度数除了决定视力清晰程度之外,还决定了眼轴的长度和视网膜的厚薄程度。提醒大家的是:高度近视患者运动需要格外谨慎,不要做剧烈运动!

高度近视患者不宜做剧烈运动

正常人的眼轴长度大致为23.5-24毫米,高度近视患者的眼轴普遍要长一点,据数据显示,每增加300度近视,眼轴长度增加1毫米。眼轴被拉长,视网膜会变得脆弱,眼底常会发生一系列变性病变。

随着视网膜变薄或者已经出现变性、病变,它能承受剧烈振动的功能也会受到削弱。如果高度近视患者参与足球、篮球、跳水、蹦极、拳击等剧烈运动时,外界压力急剧变化,容易发生视网膜撕裂、脱落,而视网膜脱落如果不进行及时治疗,很有可能导致失明!

高度近视患者也不能高负荷用眼

对于近视来说,假期是它们的催化剂,基本上每过一个假期,近视患者普遍会增加几百度的近视(特别是青少年),而高度近视患者也会产生一系列的眼底问题,为什么假期成为近视患者的噩梦呢?

因为在放假期间,用眼规律被打乱,眼睛一直处于高负荷使用状态,玩手机、看电视、打麻将等等,这些高强度的用眼行为自然会造成问题。就拿刚发生不久的事例来说,武汉的一位高度近视患者熬夜追剧就导致了视网膜脱落,这种情况基本上每次长假期间都会发生。

所以,告诫广大近视患者,不管是在工作期间还是节假日,都要注意合理用眼,多休息,避免眼睛高负荷运作,高度近视患者的眼睛结构非常脆弱,很容易出现问题。那高度近视患者需要注意什么呢?

定期做眼底检查,确保眼部健康

高度近视患者一旦出现视力下降、眼前黑影遮挡或者感觉眼角有飞蚊和闪光感等症状,都有可能是视网膜在“报警”

然而,对于高度近视的种种隐患,常规的眼部体检很难查出视网膜的问题。因此建议:高度近视患者每年定期做一次专业的眼底视网膜检查,以便及时发现视网膜隐患并加以治疗,从而免除后顾之忧。

另外,需要注意的是,近视度数越深,眼轴会越长,眼球壁也会变得越薄,而发生视网膜脱离的可能性就会更高。因此,高度近视患者在避免剧烈运动、高负荷用眼的同时,也需要通过一些措施来延缓近视度数的增长。

养成日常良好习惯,缓解近视加深

1、科学用眼,不过度用眼

读书写字注意三个一。即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;走路或乘车时不要看手机;劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。

2、保证充足的睡眠时间

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松充分,容易消除疲劳。

3、勤做眼保健操

眼保健操是一种保护眼睛的自我按摩法,在闲暇之余可勤做。通过按摩眼睛四周的穴位,增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过度充血,从而达到解除眼疲劳的目的。

4、饮食结构合理化

饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可有效减缓近视度数增长的速度。因此,为避免近视加深,应少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,会造成血钙减少,从而影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长近视发生和发展。