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暑假期间不想让孩子近视再加深,应该怎么办

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玩游戏、看电视、睡懒觉,这是很多孩子暑假期间的日常基本项目。相信这一幕是很多家长经常会碰到,然而,除了每天揪着耳朵告诫孩子保护视力、少玩游戏、少看电视之外,还真无可奈何。

1、暑假如何帮孩子保护视力?

要保护视力,办法当然就是电视关掉、电脑上密码、平板游戏APP卸载,不让孩子们玩了。但是有时候强制不让孩子们玩也只会激起他们的逆反心理,甚至导致孩子们偷偷玩,得不偿失。所以我们应该如何采取措施来帮助孩子保护视力。

2、“近-远-近”间断放松法

虽然没法强制孩子们一点电子设备都不碰,但是我们还是可以监督他们每玩1小时,停下休息10分钟。离开电子屏幕,四处走动走动、活动下眼睛,走到窗台上看看外面的风景,例如绿色的树木,蓝色的天空,舒缓一下眼睛,松弛长期近距离用眼而紧张的晶状体与眼部肌肉。

同时,在这里还可以向各位家长们介绍一个好办法,休息时将近视状态切换为远视,实现“近-远-近”切换法:眺望远处的高楼,数一下楼上的窗户。由于尽力看远物时,晶状体的曲度、紧张度都被用力反向调节恢复到了正常状态,甚至在正常状态后继续调节,直到超常的状态。因此晶状体将会得到放松,能够从很大程度上改善近视的问题。

3、保持正确用眼距离

孩子们在课桌前学习、玩电脑或者看电视时,保持一定用眼距离也对视力保护有重要帮助。例如,在课桌前学习时,坚持“三个一”的理念,即:一尺一拳一寸。拿笔时要求手的位置距离笔尖一寸,身体距离桌子边缘一拳的距离,身体坐正直,眼睛距离桌面一尺的距离,这是标准的写字、学习的姿势,同时也能够保持正确用眼距离。使用电脑时,尽量电脑椅位置靠后,以胸口距电脑桌2-3拳距离为宜,或在不影响双手操作键盘、鼠标前提下距离越远越好。观看电视时,距离应该随着电视屏幕的大小来调整,电视机越大,孩子距离电视应该越远,简单来说孩子的双眼至少要保持电视屏幕对角线距离的六到八倍。

4、眼部保健操法

前面还说到,从小上学时我们就都能熟练操作眼保健操。眼保健操的作用在于可以松弛眼部肌肉、改善眼部循环,它能够通过按摩使眼睛得到充分放松。所以当孩子们长期用眼之后,督促他们做眼保健操是很有帮助的。如果条件允许,也可以用热毛巾、蒸汽眼罩帮孩子们敷一敷眼睛,局部高温也可以加速血液循环,促进眼部疲劳恢复。

当孩子出现明显视力下降后,还是应当及时纠正不良用眼习惯,注意眼部休息。如果已经出现近视的话,还是要尽快去正规眼科医疗机构测量视力,尽快配制眼镜,以免恶性循环导致视力越来越低。