您好,欢迎访问山西平遥康明眼科医院网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
眼科健康热线:0354-5678120   
山西平遥康明眼科眼科健康热线
康明眼科
眼科

24小时健康热线:0354-5678120

门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00

医院地址:山西平遥曙光东街73号

眼科专家
杨连静

康明眼科集团总院长
杨连静 康明眼科集团总院长    康明眼科......[详细]

当前位置: 首页 > 医院新闻 >

寒假是近视增长高峰期,这份护眼“秘籍”快收藏!

电话:0354-5678120      山西平遥康明眼科       我要咨询    作者:康明小编 

孩子们马上要进入寒假生活了,但不少家长因为工作繁忙,白天上班没时间陪伴孩子,孩子在家长时长看动画片、玩手机加上户外锻炼不足、没有规律的作息时间安排、家庭光环境不健康等,导致孩子的视力悄悄亮起红灯。一个假期过去,有的孩子近视度数甚至能增加200-300度。

为此,平遥康明眼科医院为大家科普寒假期间儿童青少年居家护眼小妙招!

01

电子设备使用

随着孩子们进入寒假,外加口罩的原因,很多家长会选择在线上给孩子报一些培训班,线上学习就要用到电子设备,而电子设备产生的光线会影响视力,所以家长朋友们要选择适合孩子的电子设备。

要注意看手机、电视或者电脑时间不能过长,若感觉到眼睛不适可以眺望远处。保持适当的室内温湿度。看电子设备时,要有意识地多眨眼,可以将眼睛完全闭上,让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干燥和疲劳的有效方法,用温毛巾闭上眼睛10-15分钟。如果干眼症严重,需要用人工泪液眼药水来缓解症状或去医院。

02

看电子设备较佳间距

小学生看电子设备时长每一天累计不得超过2.5小时,每一次不得超过20分钟;中学生看电子设备时长每一天累计不得超过4小时,每一次不得超过30分钟。看电子屏幕的有效用眼习惯建议还是看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒以上,即遵从常说的“20-20-20”口诀。

03

保证良好的用眼环境

光源过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。光源不足时,打开屋子大灯和台灯辅助进行双光源照明,或者直接选用符合国家标准的护眼吸顶灯或者台灯。

寒假居家学习期间,家长们要注意孩子的用眼环境,屋子光源较暗时,应打开屋子大灯和台灯,提高室内光源,避免眼疲劳。

04

规律作息,均衡饮食

不要挑食,均衡营养,多吃水果和蔬菜,多吃富含维生素A、叶黄素、维生素B2、含钙、含锌的食物。

小学生应确保每一天10个小时睡觉时间,初中生为9个小时,高中生为8个小时。

05

正确的坐姿

不正确坐姿,是诱发近视的常见原因之一。寒假缺少了老师的监督,在家学习阅读时不要趴在桌上或躺在床上,更不能在行进的车厢里看书。书写阅读时要保持头位端正、肩膀端正,要坚持“一尺一拳一寸”,即眼睛离课本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。

06

定期检查眼睛

近视不是一天形成的,家长们要尽可能早发现孩子视力下降,如发现孩子视力异或其他眼部不适,应做好防护及时到专业的眼科医疗机构就诊,做到早发现,早预防,早治疗。