炎炎夏日，太阳“毫不吝啬”地洒向大地，很多人都做好了和烈日“做斗争”的准备，全副武装，防晒涂满身，阳伞打起来，走在树荫下，却在仰望天空时被烈日“亮瞎眼”。
这是防晒大战中典型的功亏一篑，满盘皆输！夏日防晒，眼睛不能少！
为什么眼睛还需要防晒？
长时间呆在户外，强烈的阳光毫无遮挡进入眼内，长此以往会对眼内结构造成损伤。
如：紫外线穿过角膜到达晶状体，一部分紫外线被晶体蛋白吸收，日积月累就会产生大量自由基，对晶体细胞产生破坏，导致晶体蛋白的变性，容易产生白内障问题；
紫外线穿过晶状体后，到达眼球正中心的黄斑，并与感光细胞发生光化学反应，形成自由基，进而对细胞产生破坏，引起黄斑慢性损伤。
那我们该如何对眼睛进行防晒呢？
紫外线对眼部的损害不在于朝夕之间，而是日积月累产生的，所以首先要树立长久的眼睛防晒意识。
例如，在强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边、雪场，海拔高、空气稀薄的高原，纬度低光照强的热带地区等，都必须做足防晒功课，尽量减少户外活动，尽量不裸眼直视强光。
眼部防晒“神器”——太阳镜。
太阳镜是夏季非常好的眼部防晒利器，在选择时，要认准包装上有“防紫外线”、“UV400”等标识。这样的太阳镜才具有阻挡紫外线的作用。
而且太阳镜一定要适合我们的脸型，理想情况下，应当佩戴能够紧紧贴合脸部的大宽边太阳镜，阻挡来自四面八方的阳光。
不过对于部分眼疾（如青光眼、视神经网膜炎）和视觉功能未完全发育好的儿童来说，并不适合佩戴太阳镜，所以他们可以选择其他方式来为眼睛“防晒”。
眼部防晒“必备”——宽缘帽、遮阳伞。
比如戴宽缘帽与遮阳伞，也可以遮挡部分紫外线，避免对眼睛的损伤；或者尽量避免阳光强烈时外出。
当然，除了佩戴一些具有遮阳防晒作用的物品外，补充适当的营养对于帮助眼睛“防晒”也有作用。
叶黄素是一种抗氧化剂，可以吸收蓝光等有害光线，它是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。黄斑中的叶黄素能过滤掉紫外线中的蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。
现代社会，除了紫外线中的蓝光，各种电子产品也会发出蓝光，损伤我们的眼睛，所以补充一些叶黄素是非常有必要的。
富含叶黄素的食物:如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等;水果如:芒果、猕猴桃、葡萄、橙子、西红柿等。
夏季是紫外线较强的季节，除了注意皮肤的保护外也别忘了保护我们的眼睛，吃的、戴的都要准备好哦~~~
