学生党长时间伏案学习，很多上班族也离不开电脑办公，手机控更是与电子屏朝夕相处……近距离、高强度、长时间的用眼让不少人中枪视疲劳。
疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号，视疲劳便是来自眼睛的警报，不仅自己觉得不适，也有潜在的健康风险，不可忽视，今天我们就来系统了解一下。
什么是视疲劳?
康明眼科主任说;视疲劳不是一种独立的眼病，而是一组由特定原因引起的“症候群”。
常见的症状有：眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、复视(两眼看一物体感觉为两个物)、眼睛充血、眼睛干涩、精神萎靡……
以上症状你要是觉得似曾相识，说明可能中枪视疲劳了。
如何治疗?
“身体疲劳是因为累了，累了就应该休息”是我们思维中的常见逻辑，那么出现了视疲劳只要好好休息就行了吗?
答案是不一定，视疲劳的原因多种多样，如果是用眼过度休息即可，同时今后避免用眼过度，注意用眼姿势，增加户外远眺时间，保证科学用眼。除此以外，还有以下几种情况。
应考虑眼睛本身因素，它主要指一些眼部疾病导致视功能下降，使患者视物费力，造成视疲劳。如屈光不正、屈光参差、斜弱视、老花眼、白内障等。因此长期视疲劳应警惕眼病风险，及时就诊。
其次是环境影响，光线过亮或过暗，闪烁不稳定，光线分布不均匀。因此应保证用眼环境的光线适宜，不在厕所、公交车等光线不佳场所阅读、使用手机。
还有有一种特殊情况，配镜验光不准导致视力矫正不够或者过度，导致视疲劳，因此建议配镜一定要前往专业的眼科医院进行医学验光，保证验光准确性。
注意用眼卫生
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。
多吃保护眼睛的食物补充营养
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
不要在光线太暗的地方看书
因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
不要经常性地点眼药水
随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救。
不要使用劣质太阳镜
太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。
此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。
康明眼科
30年用心呵护您的眼健康
小编：lacrimal tears
