生命在于运动！得了青光眼，真的什么运动都做

眼科专家表示：青光眼患者是能够进行体育锻炼的，适度进行力所能及的体育锻炼对身体有益。因为体育锻炼可以：

1）使我们全身的血管扩张，降低巩膜上静脉的回流阻力，降低眼压；

2）增加视神经的供血，给视神经提供更多的营养；

3）让青光眼患者通过户外运动接触更多的人群，使自己不再只关注于疾病本身，而把注意力更多地放在生活上，使患者的心情舒畅，有助于疾病的康复。

研究人员通过研究不同类型的有氧健身运动，例如自行车、漫步、马拉松跑步、慢跑、游泳、体操训练等，然后根据眼压显著下降的时间判断有氧锻炼的强度。后得出结论，眼压下降的时间和程度并不取决于有氧锻炼的时间和强度，坚持进行适当的锻炼，会对青光眼的治疗有所帮助。

青光眼患者进行运动需要遵循以下几个原则：

1）避免剧烈运动

踢足球、打篮球、打排球、大运动量的跑步、跳健身操以及任何器械健身等剧烈运动需避免。因为剧烈运动有可能使青光眼患者：

① 视神经更加缺血、缺氧：使全身的血液重新分布，使四肢的血液量明显增加，而头部与内脏的供血量减少，这样使得本就供血不足的视神经更加缺血、缺氧；

② 眼压升高：剧烈运动使四肢的血管扩张而头部与内脏的血管收缩，导致巩膜上静脉回流的阻力增加，终出现眼压的升高。

③ 血管破裂，引起并发症：剧烈运动，可以使本来就很脆弱的血管破裂，引起眼内出血、视网膜脱离、脉络膜脱离等较严重的并发症，更有甚者，有可能导致失明。因此，青光眼患者一定要避免剧烈运动，也不能干重体力活。

2）不可做长时间低头、弯腰或蹲下的运动

瑜伽的倒立动作、举重、仰卧起坐等需要长时间低头、弯腰或蹲下的运动也应避免。因为长时间的低头、弯腰或蹲下的运动可以使颈静脉的血液回流阻力明显增大，使巩膜上静脉的回流阻力增加，从而使青光眼患者本来就比较高的眼压进一步升高，加重视神经的损害，使病情加重。 

3）饮水速度要慢

在运动之前、过程中、之后喝足够量的水是非常重要的，但是应当慢慢地喝，短时间内喝大量的水可能导致眼压升高。 

因此，青光眼患者要在专科医生的指导下进行适度的运动，如选择爬山、散步、做操、打网球、登山等。在开始任何强度较大的运动时应向青光眼专科医生请教，明确自己的病情是否适合进行这样的运动，还要根据病情选择合适的运动方式。总之，选择合理、适当的运动方式并持之以恒，对保持身心的健康、终生控制疾病有很大帮助。