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秋天如何预防干眼症?

电话:17534996017      山西平遥康明眼科       我要咨询    作者:康明眼科 

  近连绵秋雨过后,气温骤降,着实让大家感受到秋意来袭。秋天除了皮肤的干燥外,眼睛同样也容易干涩。

  干眼症在医学上的定义是:“任何原因引起的泪液质和量异常,并伴有眼部不适,导致眼表组织病变”。干眼症会引起眼睛干涩,灼痛,眼屎较多,眼酸,眼痒,怕光和视力减退等症状,甚至会诱发结膜炎、眼部感染。所以干眼症的预防和治疗是不容忽视的。

  研究表明,以下这些人群较容易患上干眼症:

  药物使用者:某些药物可使泪液分泌减少,导致干眼症状,如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。

  长期使用某种眼药水者:如长期使用血管收缩性眼药水,很容易导致干眼症。

  受环境因素影响者:烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥,都可加速泪液的蒸发,导致干眼症。

  某些疾病患者:患有类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等症的患者,较易患有干眼症。

  睑板腺功能障碍者:患有睑板腺功能障碍的患者,因泪液分泌和排出减少,容易导致干眼症。

  年龄超过65岁的人群:年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症,因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激,有时会引起剧烈的流泪反应,即溢泪。

  如何预防干眼症?小编给您支几招!

  1适当地闭眼休息

  每天努力工作的同时也应适当地放松一下眼睛,但并不需要总是眯着眼睛看身边的所有人。例如,在打电话或考虑计划时,可以闭上眼睛几秒钟。

  如果每天在电脑前工作6到8个小时,建议每2至3小时休息一下,可以做眼保健操等眼球运动。

  教你简易3招动眼方式,以减轻双眼疲劳:

  1、调节观远看近

  (1)选一个距离较近的景物,先观看约5秒,然后再闭眼约5秒。

  (2)转换视线调到距离较远的景物,再观看约5秒钟,然后闭眼约5秒,反覆几次即可。

  2、左、右交替观看

  (1)先双眼向右看,保持约5秒,然后再闭眼约5秒。

  (2)接着转换双眼向左看约5秒,再闭眼约5秒,重复数次后即可。

  3、上、下交替观看

  (1)先双眼向上看,保持约5秒,然后再闭眼约5秒。

  (2)接着转换双眼向下看约5秒,再闭眼约5秒,重复数次后即可。

  2多眨眼,避免用眼过度

  一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

  3手蒙住眼做深呼吸

  搓手直到手掌发烫,然后用手掌遮住眼睛,深吸一口气,想象黑暗中的宁静。每天这样做20分钟可以减轻眼睛疲劳。

  4多喝绿茶防辐射又护眼

  绿茶中的茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可帮助清除人体内过量的自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。绿茶有很好的防辐射、护眼效果,非常适合在电脑前工作的人。

  5多吃蔬菜给眼睛补充营养

  荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼症,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。

  菠菜深绿色叶菜中也含有大量叶黄素,根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。