近视的形成原因究竟是什么呢？
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不健康的用眼习惯 |
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户外活动时间少 |
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电子产品泛滥 |
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遗传 |
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营养不均衡 |
那么， 应该如何预防近视
合理用眼，预防近视
（一）应限制线上学习的电子产品使用时间
1.非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
2.年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起表率作用。
3.线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
4.减少线上学习外的视屏时间，除线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。
（二）读写姿势
1.观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。
2.观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
3.不躺在床上或沙发上视屏学习。
（三）增加自然光条件下户外活动，让眼睛放松
1.每天保证2小时以上的户外活动时间，倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。
2.连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。
3.视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。
4.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。
5.在家可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
（四）合理安排每日生活。
1.每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
2.居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。
3.家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。
4.儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。
5.家长可安排孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。
（五）注意手卫生和眼健康
1.饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。
2.不用手揉眼睛。
3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。
4.发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。
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