如何保护眼睛视力？

电话:17534996017/0354-5623171/5628668 山西平遥康明眼科 我要咨询作者:爱眼小楠

一天24小时，除了睡觉，你的时间是否都被手机、电脑填满了？你的眼睛是否已经抗议了？经常干涩、发痒、酸胀……

如果是的话，你的眼睛“工作量”恐怕早已超额，再不保护眼睛，你可能就失去“用眼自由”了！

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电子产品如何偷走视力

紧盯屏幕眨眼次数减少

美国《心理科学》杂志发表过一项研究统计：正常情况下，人平均每分钟眨眼12.5次，除去8小时睡眠时间，一个人每天眨眼的次数大概能达到1.2万次。

然而，长时间面对电脑和手机等各类屏幕，会使眨眼的频率自然下降，减少到每分钟4-6次。这会使你的泪液蒸发过快，眼睛得不到足够的休息与保湿。

高亮度屏幕刺激眼睛

除了照明设备款式越来越多，亮度越来越高，电子屏幕的光线亮度对眼睛来说也很关键。人眼能适应的舒适亮度是300~400勒克斯左右(办公室内的亮度一般为300勒克斯左右)。

如果是强光刺激，瞳孔会保护性缩小，引起瞳孔扩约肌痉挛，出现眼胀痛和头昏头痛。瞳孔缩小还会引起晶状体变凸，聚光加强，导致近视度数快速加深。

长时间用眼导致干眼

长期使用电脑、手机等电子产品的人群，尤以白领、学生、网红主播为典型，再加上长期处于空调环境内，空气也会相对干燥，眨眼次数不足，更会容易患上干眼症。

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如何给眼睛减负

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用眼要适度

做好眼睛的日常护理和自我保健，使用电脑或手机不可过度，尤其是“深夜手机党”，喜欢躲在被窝里刷手机的人，眼睛早就拉响警报了。建议看手机或电脑30分钟左右，就要放松休息一会儿。

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让眼球做米字操

平时注意多眨眼，增加眼球湿润度，尤其是需要长时间紧盯屏幕的人。运动眼球，具体就是每40分钟~1小时，就要上下左右运动眼球，让眼球做“米”字操，放松眼部肌肉。

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保持工作环境的湿润

日常工作中，请保持工作环境湿度良好，可以使用加湿器，少开空调。屋子里放一杯水或者一盆水生植物。每天可以坚持做眼保健操与眼球操，帮助缓解视疲劳。

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非必要不熬夜

如果熬夜对你来说是家常便饭，那么，在身体垮掉之前，眼睛会先垮掉。眼睛长期处于干燥、不适状态下，不仅视力下降，还会加重眼疲劳，甚至导致干眼症的发生。