应如何正确玩手机呢？

电话:17534996017/0354-5623171/5628668 山西平遥康明眼科 我要咨询作者:爱眼小楠

湖南一女子因长期侧躺玩手机，导致右眼600度近视，比左眼度数高300度，近日还出现了右眼短暂失明。医生说，这是过度用眼和不良用眼习惯引起的病变。

侧躺玩手机对眼睛的危害

① 两眼度数差距大：侧躺玩手机时，手机离眼睛的距离很近，而且双眼看手机的焦距不固定，眼周肌肉用力不均，会造成双眼调节能力不一样，离得近的那只眼睛长期处于近距离用眼状态，从而造成屈光参差。

② 斜视：侧躺玩手机时，靠近枕头的眼睛视野会受到限制，有可能只用一只眼睛看，时间长了之后还会影响双眼融像功能，甚至有可能出现斜视。

③ 重影：长时间侧躺玩手机眼睛会受到枕头的压迫，然后会导致眼部供血不足，所以眼睛会很容易出现重影等幻觉。

④ 干眼：长时间侧躺玩手机，很容易导致干眼症的发生，由于手机屏幕的紫外线、放射线、以及刺眼的颜色和红外线会刺激眼睛，轻则出现眼疲劳、眼干涩、重影、视物模糊，重则角膜、结膜上皮细胞相继角化。

应如何正确玩手机呢？

① 采取坐姿或站姿：可以减少颈部和眼睛的压力，同时避免低头和弯腰，以免对眼睛产生过多的压力。

② 经常眨眼，控制使用时间：每隔一段时间就休息眼睛一会儿。

③ 夜间玩手机要开灯，注意屏幕亮度的调节：尽量避免在夜间过多使用手机，夜间玩手机应尽量有背景的照明光，根据光线的明暗程度调整屏幕亮度，使其保持适当的亮度。

④ 保持屏幕的清洁：手机屏幕上的污渍和灰尘会影响屏幕的清晰度，使眼睛更加疲劳，应经常清洁手机屏幕，确保屏幕清洁干净。